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                  【生活健康】全球公认最减肥的十大水果!

                  发表时间:2018-02-15 03:08 来源:兰州交通大学体育部

                  48大卡/100克

                  香蕉还有一个优点┲№※◇,香蕉中的血清素有安定神经┲★┳╀,消除焦虑的作用§╂◇◆,睡眠质量不好的人可以每天吃一些香蕉◎╃●╃,保证睡眠质量§★§,避免发胖◇◆╃◇。

                  番石榴是台湾的土生水果之一┲╀№╂,常吃番石榴不仅有助于预防高血压№★◇┳,还能排毒促消化★◇╀,调节生理机能●◎┯,保护身体健康┲┯◎。经常吃番石榴对皮肤也很好△◇,能让你在减肥之余拥有好气色◎△。

                  丰富的维生素╂╂┯┳╀,能促进身体的消化吸收●╀╀╂,避免热量转化为脂肪在体内堆积■№■●◎。而且苹果具有非常好的饱腹感╀●╀◆◇,这样也可以减少其他热量的摄入◎△◆╀┲。

                  61大卡/100克

                  瘦子都是吃出来的

                  番石榴:

                  42大卡/100克

                  这才是一个真正的减肥达人!

                  梨的梨肉脆嫩多汁╀№╃,酸甜可口┯┯┳,它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高№◆§★,有利于缓解便秘★§┯№,适合减肥期间食用┯╀★■,特别是水肿型肥胖人群◆■※,梨的钾元素能平衡体内钠含量※※,排出多余的钠盐┲◎§,从而有效消除水肿△╂。

                  胖子都是饿出来的

                  大伙儿尽情敞开肚皮

                  草莓:

                  香蕉:

                  柳橙的营养价值也比一般水果高◇┲╂,维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍◎№№№,每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢╃,还能有效预防营养的缺失◇┳╃。

                  番茄:

                  葡萄柚酸酸甜甜╀№,细细品尝之下又有一点苦△,正是这种独具特色的苦味◆◎■,让葡萄柚有了更好的减肥效果★◆§,这种苦味成分是类黄酮的一种●┲,学术名是“柚甙”┲┯№,它能起到抑制食欲的作用※◇┯§。

                  53大卡/100克

                  番茄最有营养的吃法莫过于生吃№┯■●,但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味※◆,以免吃进了营养●┲╃╀,也吃进了过量的糖分●┳╃。

                  20大卡/100克

                  还能起到减肥的功效

                  43大卡/100克

                  香蕉中富含维生素B1、B2、钾元素、镁元素等◇╀╀★,这些营养素能更好的促进糖类和脂肪的代谢§┯◎┳,预防浮肿┲◇■■■,消除疲劳╃╂◇※§。大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感◎★◎╂,香蕉中的还有燃烧脂肪的功效※※┲。

                  吃!吃!吃!

                  番茄独特的酸味能刺激胃液分泌★◆■,更好地消化食物◆╂★,并从中吸收营养╂┲№※◇。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物◇◆╃◇,而番茄中的丰富果胶┲┯◎,不仅带给人充足的饱腹感◎△,还能吸附体内脂肪┳┲★┳╀。

                  草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维■№■●◎,能帮助减肥人群更好的消化◎△◆╀┲,通肠排毒△╂,对胃肠道和 贫血也有一定的滋补调理作用§╂◇◆。

                  另外◇┳╃,猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸※◇┯§,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分◎╃●╃。

                  别担心●┳╃,

                  葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾╃╂◇※§,果肉还有丰富的膳食纤维※※┲,常吃可以调整肠胃╂┲№※◇,改善便秘┳┲★┳╀,还能消除浮肿§★§。

                  菠萝中含有一种天然消化成分§╂◇◆,又称菠萝酵素◎╃●╃,有类似木瓜酵素的作用§★§,能分解蛋白质┲╀№╂,有效的酸解脂肪№★◇┳,能更好的帮助肉类的蛋白质消化★◇╀,减少人体对脂肪的吸收┲╀№╂。

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                  快到露肉的季节了

                  有这么一句俗语“一天一苹果●◎┯,医生远离我”△◇,虽然有夸张的成分╂╂┯┳╀,但多吃苹果对人体确实有益№★◇┳。苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢●╀╀╂,去油排毒★◇╀。

                  菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便╀●╀◆◇,最主要的是菠萝热量较低╀№╃,丰富的维生素B还能有效滋养肌肤●◎┯。

                  梨:

                  苹果:

                  在满足吃货的胃口同时

                  减肥期间适当吃一些水果

                  猕猴桃素有“维生素C果王”的美称┯┯┳,膳食纤维的含量丰富№◆§★,能更有效的增强肠胃蠕动能力△◇。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质★§┯№,利于身体吸收┯╀★■,同时猕猴桃中的果胶阻止小肠吸收食物中的脂肪◆■※,减少脂肪的堆积╂╂┯┳╀。

                  54大卡/100克

                  这些强力刮油水果帮你免除后顾之忧※※,

                  93大卡/100克

                  猕猴桃:

                  32大卡/100克

                  菠萝:

                  番石榴还含有丰富的抗氧化物质┲◎§,抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用●╀╀╂。它能够清除血液中有害的自由基◇┲╂,令身体保持青春状态哦!

                  草莓果肉多汁◎№№№,酸甜可口╃,被誉为“水果皇后”╀●╀◆◇。草莓的营养也很丰富╀№,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素╀№╃。尤其是维生素C含量较高┯┯┳。

                  葡萄柚:

                  44大卡/100克

                  柳橙含有天然糖分△,是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品◆◎■,嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望№◆§★。其次★◆§,柳橙中富含纤维●┲,有助排便排毒┲┯№,能更好助你美容养颜★§┯№。

                  柳橙:

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                  ◆╂★,┯╀★■。